Quel sport débuter pour perdre du poids rapidement ?

En plus de l’alimentation, l’activité physique est essentielle pour perdre du poids. Il convient cependant de déterminer le bon sport susceptible de vous faire maigrir. En effet, certaines activités sportives au lieu de favoriser la perte de graisse raffinent simplement le corps et font gagner du muscle et donc de la masse. Pour éviter cela, découvrez ici quel sport pour commencer à perdre du poids rapidement.

La marche

Lorsque l’on est débutant, la marche est la meilleure activité physique pour perdre du poids rapidement. Pour savoir combien de calories vous perdrez en marchant, consultez ce blog . Bien qu’elle ne soit pas considérée comme une activité sportive en soi, elle est moins stressante et facile à pratiquer.

Vous n’avez pas besoin d’équipement sportif et vous n’avez pas à craindre de surmener vos muscles à la fin de l’activité. La marche est en effet une activité à basse intensité qui convient à tout le monde. À cette fin, il faut toujours se servir des escaliers à la place de l’ascenseur. Il faut également privilégier la marche durant les heures de déjeuner et renoncer, dans la mesure du possible, aux moyens de transport en commun.

Le saut à la corde

Le saut à la corde fait partie des activités qui ont une action sur le cœur et les muscles. En effet, elle sollicite énormément de muscles de la partie inférieure du corps comme les jambes, les cuisses, les mollets et les fesses. De ce fait, on peut affirmer que la corde à sauter contribuera à la perte de poids rapide et à la réduction du ventre. En parallèle, elle augmentera votre masse musculaire en particulier dans les zones des membres inférieurs (mollets), des cuisses (quadriceps) et des fesses.

À condition de savoir l’utiliser convenablement, la corde à sauter est une méthode de perte de poids qui fonctionne bien. Pour ce faire, il est indispensable de concevoir un plan d’entraînement. Il est conseillé aux novices de se livrer à la corde à sauter en faisant trois séries de deux minutes, à raison d’un jour sur deux. Celles-ci doivent être ponctuées par une brève période de récupération qui dure une quinzaine de secondes. Ce rythme est déjà efficace et les effets se manifesteront après environ deux mois de pratique.

Natation

La pratique de la natation fait dépenser en une heure environ 680 calories. Et cela vaut peu importe que vous pratiquiez la brasse ou le crawl. Grâce aux différents mouvements exécutés ainsi qu’à la pression de l’eau, vous perdrez facilement du poids. La totalité de vos muscles est mise à contribution pour éliminer les graisses, mais également pour obtenir une silhouette harmonieuse.